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Omelette aux épinards et tomates
Omelette aux épinards et tomates

Omelette aux épinards et tomates
Une omelette rapide et nutritive avec des épinards frais et des tomates juteuses.
Omelette aux épinards et tomates
Ingredients:
1
Servings
  • 2
    item
     egg
  • 50
    g
     spinach
  • 1
    item
     tomato
  • 1
    tbsp
     olive oil
Preparation Time: 5 minutes
Cooking Time: 10 minutes
Omelette aux épinards et tomates
Instructions:
  1. Battre les œufs dans un bol jusqu'à consistance homogène.
  2. Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
  3. Ajouter les épinards et les faire sauter pendant environ 2 minutes jusqu'à ce qu'ils ramollissent.
  4. Ajouter les tomates coupées en dés et cuire pendant encore 2 minutes.
  5. Verser les œufs battus sur les légumes dans la poêle.
  6. Cuire l'omelette pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit bien prise.
  7. Plier l'omelette en deux et servir chaud.
Nutrition Per Serving 284 g Per 100g
Energy 232.2 kcal 82 kcal
Protein 18 g 6.3 g
Fibre 2.3 g 0.8 g
Salt 0.5 g 0.2 g
Sugar 4.1 g 1.4 g
Carbohydrates 7 g 2.5 g
Fat 15.6 g 5.5 g
  • 2
    item
     egg
  • 50
    g
     spinach
  • 1
    item
     tomato
  • 1
    tbsp
     olive oil
1
Servings
0

Battre les œufs dans un bol jusqu'à consistance homogène.

Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.

Ajouter les épinards et les faire sauter pendant environ 2 minutes jusqu'à ce qu'ils ramollissent.

Ajouter les tomates coupées en dés et cuire pendant encore 2 minutes.

Verser les œufs battus sur les légumes dans la poêle.

Cuire l'omelette pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit bien prise.

Plier l'omelette en deux et servir chaud.

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