We use a cookie to remember your session and your preferences for the site. Facebook, linked in and Google cookies are used for tracking your click from adverts to our site. Note that some features may not work properly if you cancel.
Nutristia Icon
Nutristia
Log in Register
Log in Register

To install this app, tap Share

and then select Add to Home Screen.

You can then use this app from one click and offline.

To install this app, please open this website in Safari instead of Chrome

Create your own perfect recipes!

Automatically create recipes tailored to your ingredients, dietary preferences, allergies and more!

Discover new recipes in a single click. Boomark any recipe from photo or website

Try it

Free to use, no ads, no popups, no credit card required. Just cook.

Kyckling med sparris och quinoa
Kyckling med sparris och quinoa

Kyckling med sparris och quinoa
En hälsosam och smakrik lunch med kyckling, sparris och quinoa.
Kyckling med sparris och quinoa
Ingredients:
1
Servings
  • 150
    g
     kycklingbröst
  • 60
    g
     quinoa
  • 100
    g
     sparris
  • 10
    ml
     olivolja
  • 0.5
    item
     citron
  • 1
    clove
     vitlök
  • 1
    tsp
     svartpeppar
  • 1
    tsp
     havssalt
Preparation Time: 10 minutes
Cooking Time: 20 minutes
Kyckling med sparris och quinoa
Instructions:
  1. Skölj quinoan under kallt vatten och koka enligt anvisningarna på förpackningen.
  2. Skär kycklingbröstet i bitar och krydda med salt och peppar.
  3. Hetta upp olivolja i en stekpanna på medelhög värme.
  4. Tillsätt kycklingen och stek tills den är genomstekt, cirka 10 minuter.
  5. Tillsätt hackad vitlök och sparris i pannan och stek i ytterligare fem minuter.
  6. 'Pressa över citronsaft och rör om.
  7. 'Servera kycklingen och sparrisen över quinoan.
Nutrition Per Serving 381 g Per 100g
Energy 371.8 kcal 98 kcal
Protein 58.1 g 15.3 g
Fibre 5.8 g 1.5 g
Salt 2.5 g 0.7 g
Sugar 3.2 g 0.8 g
Carbohydrates 23.4 g 6.1 g
Fat 15.5 g 4.1 g
Environmental Per Serving 381 g Per 100g
CO2 11 kg 2.9 kg
Water 7.1 l 1.9 l
  • 150
    g
     kycklingbröst
  • 60
    g
     quinoa
  • 100
    g
     sparris
  • 10
    ml
     olivolja
  • 0.5
    item
     citron
  • 1
    clove
     vitlök
  • 1
    tsp
     svartpeppar
  • 1
    tsp
     havssalt
1
Servings
0

Skölj quinoan under kallt vatten och koka enligt anvisningarna på förpackningen.

Skär kycklingbröstet i bitar och krydda med salt och peppar.

Hetta upp olivolja i en stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt kycklingen och stek tills den är genomstekt, cirka 10 minuter.

Tillsätt hackad vitlök och sparris i pannan och stek i ytterligare fem minuter.

'Pressa över citronsaft och rör om.

'Servera kycklingen och sparrisen över quinoan.

Contact About
Privacy Policy Terms of Service Sitemap